ゆるい糖質制限はその後も緩く続いています。体重はスタート前の69キロ台から4キロ減って65キロ台で安定し、夕食が軽かったり、セミナーで食べる時間が無かったりすると64キロ台まで落ちることも出てきました。さすがに、これ以上体重を減らすのは止めようと思います。
毎朝起きると、まず裸になって体重を計るのが習慣になっていますが、体重は日によって結構変動することがわかります。先日、叙々苑に出かけて焼肉はほとんど食べずサラダやキムチの盛り合わせ、厚切りレバーを注文。ヘルシーな食事だったのですが、少しお腹が空いていたので、最後にユッケジャンに麺を入れて食べてしまいました（写真）。ハーフサイズで麺少な目と注文したのですが、翌日の体重は、前日から1.4キロも増えていました。
体重が増えたのは炭水化物の摂取が要因なのか。それとも塩分が多かったので水分を摂取し過ぎた影響なのか。しばらく経たないとわかりません。
このように体重は思ったよりも毎日変動するので、その変動に一喜一憂するのはあまり賢明ではありません。それよりも長期的な体重の推移を見て、理想の体重の前後で変動していれば問題ないと考えた方が良いでしょう。
ウエイトコントロールがほぼ出来てくると次に考えるのが、筋力の向上です。毎日腕立て伏せは150回やっていますが、上半身以外の体全体を鍛えた方が良いと思うようになりました。次に考えているのは、腹筋や下半身の筋肉を鍛えることです。
といっても、ムキムキになるようなマニアックな筋肉フェチではなく、体全体のバランスを良くして、腰痛や姿勢の悪さを治していくのが目的です。
ゆるい糖質制限に関しては、今年考えていた「SHINOZAP」が、忙しくて実現できず、心の中の宿題として残っています。来年の春に向けて今年できなかった企画をもう一度考えてみるつもりです。
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編集部より：このブログは「内藤忍の公式ブログ」2017年10月17日の記事を転載させていただきました。オリジナル原稿をお読みになりたい方は内藤忍の公式ブログをご覧ください。
