毎年恒例の健康診断の結果が出ました。血液検査の数値には、全く問題はなく、体重や体脂肪率は更に改善。健康体であることが確認でき、とりあえず一安心です。
以前よりも、健康状態を示す数値が、改善している理由はいくつか考えられます。
写真AC：編集部
まず、食事です。「緩い糖質制限」は、引き続き実践しています。独りよがりにならないように、今秋には栄養管理士のコンサルティングを受け、毎日の食生活の見直しを、更に進めました。
アルコールはハイボールを中心に切り替え、毎日それなりに飲んでいますが、食事のアドバイスを受けて、ボリューム調整を行い、食べ物のクオリティーを上げるよう意識しています。また、いくつかのサプリも飲み始めました。
運動面では、自宅の近くにあるパーソナルトレーニングジムに通っています。トレーニングによる筋力アップと、ピラティスによる体幹強化を目指し、定期的に指導を受けています。また、自宅で毎日行うトレーニング方法もアドバイスしてもらい、より効果を高めるのに役立っています。
そして、健康維持向上に最も貢献しているのは、メンタルコントロールだと思っています。精神的なストレスをできるだけ減らす生活を心がけることです。
やりたくないことは、無理をしないでやらないことを意識しています。気持ち良く付き合える人以外とは、無理に一緒にいるのをやめる。嫌な仕事は、無理をして受けない。疲れている時は、無理をしないで、予定をキャンセルして休息する。
何だか「ていねいな生活ｗ」を心がけるサードウェーブ男子のように見えるかもしれませんが、そこまでストイックにはなれません。深酒することもあれば、イタリアンのパスタ（写真）や深夜のラーメンを完食することもあります。それも、自分のやりたいことだと割り切って、長い目で健康に気をつけるようにしています。
来月は、胃カメラと大腸の内視鏡検査を受ける予定です。デンタルケアやスキンケアも含め、健康寿命を延ばせるように、リアルな人体実験をしていこうと思います。
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編集部より：このブログは「内藤忍の公式ブログ」2018年12月20日の記事を転載させていただきました。オリジナル原稿をお読みになりたい方は内藤忍の公式ブログをご覧ください。
