パーソナルトレーナーからのアドバイスをきっかけに、お酒を少しだけ控え、有酸素運動を意識する「丁寧な生活」を始めました。
以前はほぼ毎日飲んでいたのを、まずは週に2回の禁酒を目標にしています。
今年前半の6ヶ月間で、お酒を飲まなかったのが、わずか2日しか無かったのに、ここ1ヵ月で禁酒日は既に7日になりました。
有酸素運動は、体を酸化させる激しい運動は避け、なるべく日焼けしない夜のウォーキングを始めました。
こちらも、今月に入ってから1日平均1万歩以上歩くようになり、今までの1.5倍程度のペースになりました。最近は、山手線の内側であれば、悪天候でなければ、時間のある限り、歩くようにしています。
どちらも、まだ始めたばかりですが、ライフスタイルで大きく変わったのは、早寝早起きになったことです。
poteco／写真AC（編集部）
お酒を飲まない日は、起きていると、つい飲みたくなるので、夕食を済ませると、ダラダラしないでベッドに入ります。早い時間であっても、適度な運動をしているので、心地よい疲労感で、すぐ寝てしまいます。
すると、当然のことながら翌日は朝早く自然に目が覚めます。今朝も4時前に目が覚めてしまいました。さすがに2度寝しましたが・・・。
早起きすると、朝の時間が有効に使えます。
今年に入って、仕事の効率性を意識して、やりたくない仕事は無理してやるのは止めました。また、自分で稼ぐ収入よりも、お金に稼いでもらう収入の比率が高くなり、時間の余裕が生まれました。そして、早起きして仕事を朝のうちに終わらせてしまう。仕事に追われることが無くなり、好きな仕事ができる快適な環境が手に入りました。
旅行に行ったり、忘年会シーズンは計画通りに行かないかも知れません。無理せず、自分のペースで「丁寧な生活」を続けていくつもりです。最終的に1年の半分くらいは、お酒無しの生活パターンにするのが目標です。
ライフスタイルが変わって、今はのんびりと過ごしている日中の時間。いずれ、何か新しいことにチャレンジしてみようかと、あれこれ考えています。
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編集部より：このブログは「内藤忍の公式ブログ」2019年7月27日の記事を転載させていただきました。オリジナル原稿をお読みになりたい方は内藤忍の公式ブログをご覧ください。