visualspace/iStock
西麻布のパーソナルトレーニングジムに通い始めて1年半が経ちました。さらに、自宅でもダンベルとベンチプレスを購入し、トレーニングを続けています。
写真は、今年の2月にクリニックで撮影したものですが、以前と比べ体格が大きく変わったことがわかります。
筋トレにはメリットとデメリットがあります。自分なりに気が付いたことをまとめてみました。
【メリット1】 太りにくい健康な体が手に入る
当然のことですが、健康診断の数値が劇的に改善し、健康な体になりました。さらに、筋肉量が増えたことで、基礎代謝が大きくなり、太りにくい体になりました。
先週関西に旅行に行き、京都ラーメンの食べ過ぎで3.5キロ太ってしまいましたが、東京に戻って、普通の食生活をしているだけで、2.5キロ体重が減りました。週末までには元に戻りそうです。
【メリット2】 自己肯定感が強くなる
トレーニングは継続しないと効果が出ません。逆に正しい方法で続けていれば、必ず結果が出ます。
続けることによって、体型の変化を実感することで、自分の継続力に自信がつき、自己肯定感が強くなりました。
ブランド品で固めている体型がブヨブヨな人より、引き締まった体にユニクロの方が格好良いと思ってしまいます。
【メリット3】 モテる
モテるといっても、女性にモテるというわけではありません。懇親会やパーティに参加して、お酒が回ってくると、近くにいる人たちが、やたらと腕や背中を触ってくるのです。どうやら、筋肉には人を惹きつける不思議な魅力があるようです（笑）。
一方で、筋トレにはデメリットもあると思います。
【デメリット1】 お金と時間がかかる
当然ですが、パーソナルトレーニングはお金がかかります。また自分でトレーニングするとしても、1日30分から1時間程度は時間が取られます。
時間がないと続けられませんし、ある程度お金をかけないと正しいトレーニングができず、結局時間の無駄になってしまいます。
【デメリット2】 体型が変わって服が着れなくなる
背中と腕に筋肉がつくことによって、今まで着ていたジャケットが着れなくなりました。せっかく買った10万円以上するようなジャケットが無駄になってしまうのは、悲しいことです。
【デメリット3】 勘違いされる
私はもともと薄着なのですが、Tシャツ1枚で出かけたりすると、筋肉を見せびらかしたいのかと勘違いされることがあります。
もちろん見られて嫌な気はしませんが、積極的に露出をしているわけではありません！
筋トレで大切な事は、正しいフォームで、正しく組まれたトレーニングメニューを継続してこなしていくことです。自分でジムに通って我流でやっているときには、ほとんど効果のなかった筋トレが、短期で成果が出せるようになったのは、パーソナルトレーニングのおかげです。
最近は旅行に出かけてもホテルのジムで筋トレをするようになりました。デメリットもありますが、圧倒的にメリットが大きいことを実感します。
これからも継続して、肉体改造を続けたいと思います。
編集部より：この記事は「内藤忍の公式ブログ」2023年6月12日の記事を転載させていただきました。オリジナル原稿をお読みになりたい方は内藤忍の公式ブログをご覧ください。
