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筋トレブームのせいもあってかパーソナルトレーナーについて筋トレをする人が増えてきました。
以前から申し上げている通り、筋トレに関してジムに行って我流でトレーニングするのは時間の無駄使いです。お金はかかりますが専門的なトレーナーに指導を受けながら、効率的に運動した方が結局はお得。これは私の今までの数十年の経験から断言できます。
一方で、最近パーソナルトレーニングでの怪我や誤った、指導法等でトラブルに発展するケースも増えているそうです。
パーソナルトレーナーは国家資格が必要な医療従事者とは異なり、資格が無くても誰でも始めることができます。
多くのトレーナーは、自らもトレーニングして鍛えていますが、だからといって指導者として優れているとは限りません。
筋肉や骨格の個人差を無視した無理なトレーニングや、非科学的な食事制限などを行っているトレーナーもいると聞きます。
逆に、パーソナルトレーニング中の怪我を恐れる余り、トレーニング内容が負荷をかけない軽度なものになりすぎ、いつまでたっても効果が出ないこともあり得ます。
また、マンツーマンのトレーニングになりますから人間的な相性も大切です。一緒にいて、苦痛を感じるようなトレーナーは、優秀であっても、避けた方が賢明でしょう。
問題は、自分に合った能力の高いトレーナーをどうやって見つけ出すかです。
SNSなどで人気のトレーナーを探す方法もありますが、人気があればあるほど予約が取りにくく料金が高くなりがちです。予約の変更などに柔軟に対応してもらえないと、行きにくくなって最終的に続かなくなってしまいます。
結局、自分に合ったトレーナーを見つけるベストな方法は知り合いから紹介してもらうことです。体験トレーニングをやってみて気に入ったら続けていけば良いでしょう。
体験トレーニングの際には自分のトレーニングの目標を明確に伝え、それに合ったプログラムが提供してもらえるかを確認すべきです。
例えば、体脂肪率を落とす、姿勢を改善する、胸筋を大きくする、腹筋を割れるようにする、といった具体的な目標です。
そして、もしパーソナルトレーニングを1年続けても自分の目標に近づいていると感じられなければ、別のトレーナーを探してみたほうが良いかもしれません。漫然とトレーニングしていても結果が出なければお金と時間が勿体ないからです。
万人に向いたパーソナルトレーナーは存在しません。自分にとってベストな人を探すべきです。
「筋トレの効果はパーソナルトレーナーが9割」は大げさではありません。
編集部より：この記事は「内藤忍の公式ブログ」2026年4月5日の記事を転載させていただきました。オリジナル原稿をお読みになりたい方は内藤忍の公式ブログをご覧ください。
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