最近お会いする人から「スリムになりましたね」「すっきりした印象になりましたね」と言われることが多くなりました。「お尻がちっちゃい」とコメント送ってくる人もいます。どこを見られているか油断できません（笑）。
実際、毎日測っている体重も以前は67キロ程度だったのが、3キロから4キロ減っています。半年前にせっかく買ったジーンズはブカブカになってしまい、お腹もうっすらと腹筋が見えてきました（こちらは一般公開はしておりません）。
糖質制限は意識していますが、ストイックにはやらず「緩い」糖質制限になっています。パンやうどん、ラーメンなどは控えるようにしていますが、SNSの投稿を見ればわかるとおり、ワインも飲みますし、朝食におにぎりを食べることも多くなりました。
にもかかわらず体重が緩やかに減っているのは、ウォーキングの効果だと思っています。
昨年の後半から意識的に歩く時間を長くし、タクシーに乗るのをなるべく減らすようにしました。先月は1日平均で12000歩まで行きました（写真）。毎日の目標歩数は1万歩に設定し、多い日は2万歩近く歩いています。これは意識的に歩く時間を増やさないと達成できません。
例えば、赤坂から銀座や表参道のような山手線内に行く時は、時間があれば30分くらい早めに家を出て、徒歩で行くようにしています。
タクシーや電車を使わず、歩いて行動するようになると、ウェイトコントロール以外の効用もあります。体を動かすことで気分転換になり、新しい仕事のアイディアが浮かんでくることもあります。また、普段気が付かなかったお店を見つけたり、街の変化に気づくことも増えました。
それ以外にやっていることと言えば、毎日サプリメントを4種類飲んでいるのと、週一回のパーソナルジムでトレーニングとピラティスをやっていることです。パーソナルジムで体幹を鍛えて、体の歪みを矯正し、普段の姿勢を良くするのを目標にしています。
ウォーキングとゆるい糖質制限はこれからも微修正しながら続けていくつもりです。後は、お酒をもう少し控えるようにすれば完璧です。
写真AC
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編集部より：このブログは「内藤忍の公式ブログ」2020年1月26日の記事を転載させていただきました。オリジナル原稿をお読みになりたい方は内藤忍の公式ブログをご覧ください。
