朝の不快ニュース漁りは怒りで疲れをごまかしている

（前回：「ざまあみろ」と思った自分を責めるのはもうやめないか）

冷静に書こうと思う。朝のスマホの話だ。

目が覚める。ベッドでスマホ。トイレでスマホ。歯を磨きながらスマホ。言い訳はいつも用意してある。寝起きの頭をはっきりさせたいとか時間がもったいないとか（誰に言い訳しているのか）。

そのうち不快なニュースが目に入る。見なきゃいいのに関連記事まで開く。気づけば別の不快なニュースにたどり着いて「うわっ」となる。朝の7時台にである。

ある脳の本がこの行動を説明していた。本によれば脳の中では「見たくない」と「見てみよう」が同時に盛り上がっていて、なだめ役が利かないと見るほうが勝つ。脳が休めていないと炎症が溜まって疲れる。腹が立つと副腎皮質ホルモンが出てその炎症を鎮める。つまり私たちは不快なニュースに怒ることで疲れをごまかしているのだという。

読んでいて腹が立ってきた。本にではなく自分にである。

怒りで疲れを取るなんて二日酔いを迎え酒で治すようなものではないか。しかも本によれば毎日やるとホルモンがうまく出なくなる。怒っても疲れは取れない。ニュースはやめられない。睡眠は乱れる。翌朝またスマホ。地獄の回転寿司である。

いや冷静になろう（なれない）。

さらに耳が痛いのは前の晩の話だ。本によれば朝がだるいのは前夜に「ネットで癒やされたい」とだらだら見続けたせいかもしれない。質のよい睡眠なら治るはずの炎症が残ったまま朝を迎えるのだという。癒やされるつもりで見て疲れを翌朝に持ち越す。なんのための癒やしなのか（これホントかよとも思うが）。

本が勧める解決策は拍子抜けするほど簡単だ。「不快なネット情報を見てもいい」と心の中でつぶやく。続けて「見なくてもいい」ともつぶやく。凝り固まった頭の柔軟体操なのだという。

正直に言うと最初は鼻で笑った。でも考えてみると「今日は絶対に見ないぞ」と決めた朝ほど見ている。禁止の言葉は片方の興奮をあおるだけなのだろう。両方を許すとなだめ役の抑制性ニューロンが動き出すというのが本の理屈である。

ひとつ断っておく。炎症とホルモンの話が医学的にどこまで確かかは私にはわからない。そこは本の主張として読んでほしい。

明日の朝試してみるつもりだ。たぶん見てしまうと思うが。あなたは？

※ ここでは、本編のエピソードをラノベ調に編集し直しています。

尾藤克之（コラムニスト、作家）

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『脳を休めればすべてがうまく回り出す』（大嶋信頼 著）WAVE出版