パーソナルトレーナーに体脂肪率が高いのを落としたいと相談したところ、ウォーキングを勧められ、それから毎日意識的に歩くようにしています。
アイフォンには歩数を自動計測する機能があり、毎日グラフとにらめっこしながら歩いています。
年初には、一日の平均歩数が6000歩くらいだったのが、最近はその倍くらいまで増えてきました。
歩数を増やすには、意識的に歩くようにしなければなりません。例えば、自宅からSHINOBY’S BAR 銀座に行く時は、以前は銀座線かタクシーに乗っていましたが、今は歩いて行くことがほとんどになりました。帰り道も、タクシーを使わず、歩くようにしています。
また、時間がある時は、渋谷や恵比寿といったターミナルから赤坂まで、1時間以上歩く事も珍しくありません。
ウォーキングを始めると、電車やタクシーに乗るのが苦痛になってきます。歩いている方が気持ちよく、混んでいる蒸し暑い電車に乗ったり、タクシーで車酔いする方がストレスに感じるられるようになるのです。
10月に入ると、気温も下がり、さらに気持ちよくウォーキングができる季節になりました。困るのは雨の日で、長距離を歩くことができません。先週末の台風の土曜日は、流石にほとんど歩くことができませんでした。そんな日があると、月間の平均歩数が一気に下がります。
ウォーキングを続けることで、変わったのは体重です。じりじりと減り始め、半年前に比べて2キロ以上は減っています。無理なダイエットなどせずに、あと2キロ自然に減らすのが目標です。
そのために1ヵ月平均のウォーキング数を毎月更新するようにしています。今月は一日平均12,000歩以上歩きたいと思っています。
FineGraphics／写真AC（編集部）
ウォーキングの唯一の問題は、歩くのに時間がかかることです。タクシーや電車で出かけるよりも、その分早めに家を出る必要があります。忙しい日も出来るだけ早く家を出て、少しでも歩くのが習慣になりました。
三連休の最終日も東京は生憎の雨模様ですが、本降りにならないうちに、ウォーキングして品川のセミナー会場に向かおうと思います。
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編集部より：このブログは「内藤忍の公式ブログ」2019年10月14日の記事を転載させていただきました。オリジナル原稿をお読みになりたい方は内藤忍の公式ブログをご覧ください。
