フリーズした。いや、比喩じゃなく。
締め切りまであと3時間。画面の中では書きかけの原稿が、カーソルだけを点滅させている。チカ、チカ、チカ。おい、点滅してる場合か。こっちは1文字も出てこないんだぞ。
やることは見えている。見えているのに、指が動かない。頭の中では誰かがずっと喋っている。「早くしろ」「他の奴らはもっと書けてる」「この前も遅れただろ」――うるさい。誰だお前は。
「パを高める1分ヨガ 〜疲れた脳を再起動(リブート)！〜」（小林眞咲惠 著）みらいパブリッシング
で、ここからが本題なんだが(前置きが長い、わかってる)、この「思考のフリーズ」、実は頭の問題じゃないらしい。
嘘だと思うだろ? 俺も思った。
でも観察してみると、フリーズした瞬間の俺の身体、ひどいことになっている。呼吸は浅い。奥歯は噛みしめている。首はガチガチ。目の奥まで強張っている。つまり脳が止まる前に、身体がとっくに固まってるわけだ。順番が逆だったのだ。
だったら、ほどく順番も逆でいい。頭じゃなく、身体から。
指先で三角形をつくる。それだけ。マジでそれだけ。
やり方を説明する。1分で終わる。ラーメンのタイマーより短い。
まず深く息を吐く。足の裏で床を感じる。次に、胸の前で両手の指先を合わせて三角形をつくる。親指が底辺。ピラミッドみたいな形だ（オバマ元大統領がスピーチのときによくやってた、アレだ）。力は入れない。押し合わない。指先同士がそっと「着地」している感覚だけに集中する。
……で？ と思っただろう。
俺も最初そう思った。指くっつけて何になるんだと。ところがだ。指先というのは、身体の中でも異常に感覚が鋭い場所で、ほんのわずかな刺激でもはっきり感じ取れる。そこに触れた瞬間、散らばっていた意識に「基準点」が生まれる。あっちこっちに飛んでいた注意が、スッと一点に集まってくる。
言葉にすると胡散臭いのは認める。でも、やると分かる。というか、やらないと分からない。ずるい仕組みだ。
考えてみれば、フリーズしてるときの俺は「今」にいない。過去の失敗を反芻してるか、未来の締め切りに怯えてるか、その二択。目の前の原稿だけが、ぽつんと置き去りだ。
身体ってやつは、過去にも未来にも行けない。今ここにしか存在できない。だから身体に触れることが、「今」への最短の帰り道になる――と、まあ理屈はそういうことらしい。
らしい、と書いたのは、正直メカニズムの細部はどうでもいいからだ。効けばいい。
整えようとしなくていい。集中し直そうと気合いを入れなくていい。むしろ気合いが一番ダメだ。あれは焦りに燃料を足す行為だから。ただ指先を合わせて、呼吸を三角形のリズムに乗せる。それだけで、切れた集中はもう一度つながる。
ちなみに冒頭の原稿がどうなったかというと、締め切りの7分前に送った。ギリギリじゃないかって? うるさい。間に合えば勝ちなんだよ、この世界は。
フリーズしたら、考えるな。指を合わせろ。入口はいつも、あなたの手の中にある。
※ここでは、本編のエピソードをラノベ調コラムに編集し直しています。
尾藤克之（コラムニスト、著述家、作家）
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