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（前回：「どうせ転ぶんでしょ？」と、あなたは笑うかもしれない）
種明かしをしよう。
ぼくの整骨院には、山ほどスポーツ選手が来ていた。その中に、転倒で大ケガをしない人種が、はっきりいた。それは、柔道経験者だ。
『ストレスゼロで一生歩ける! 5ミリの壁体操』（福嶋尊著）サンクチュアリ出版
彼らが人より転ばない、わけじゃない。むしろ普通に転ぶ。
違うのは――転び方。ただ、それだけ。そしてこれ、才能じゃない。今夜からあなたにもコピーできる。
うしろに倒れる？ なら「あご」を引け
まず、うしろ向き。守るべきは頭。以上。
やることはひとつ。あごを引く。鎖骨に押しつけるつもりで、ぎゅっと。
理屈はシンプルだ。
体を棒みたいに伸ばしたまま倒れると、後頭部が地面に直撃する。衝撃、一点集中。最悪。
でも体を丸めれば、頭より先に背中と肩が着く。衝撃はそこへ散って、さらに「ゴロン」と転がる動きで逃げていく。柔道の受け身、まんまこれ。
この一手で、頭を打って死ぬとか、脳出血で後遺症が残るとか、そういう最悪を防げる。
たった、あご一個で。安いものだ。
布団の上で、今夜やれ
「そんなの咄嗟にできるわけ……」
できる。人間は一度でも体を通した動きを、意外と覚えている。完璧じゃなくていい。
やり方、布団の上限定。
①しゃがむ
②あごを引く
③そのままうしろにゴロン。
以上。三行。
「布団に入る」というただの就寝が、いきなり護身術の稽古に化ける。今夜からだ。今夜から。
前に倒れる？ なら「ひじ」を曲げろ
前のめり。人は反射的に手のひらをつく。あれ、危ない。
手のひらだけで受けると、体重の数倍が手首に集中する。ボキッ、だ。
コツは、衝撃を「点」から「面」へ。
うでを突っぱらず、ひじを曲げる。するとうで全体がクッションになって、衝撃をばらけさせる。
「いや、それうでの付け根、折れない？」
——鋭い。1章でも言った、ひじから落ちれば付け根はやられる。でもな、圧倒的に折れやすいのは手首のほうなんだ。寝たきりに直結する大ケガを避けたいなら、ひじを曲げて倒れる。これが正解。
横向きに倒れて足の付け根を折る、なんてパターンもある。そんなときも、うでで衝撃を受けられれば、歩けなくなるほどの骨折は避けやすい。
これも布団で試せる。手のひらだけ、とうで全体。「衝撃、こんな違うのか」と体が勝手に理解する。理屈より、体。体は嘘をつかない。
※ここでは、本編のエピソードをラノベ調コラムに編集し直しています。
尾藤克之（コラムニスト、著述家、作家）
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