「姿勢がいいね」が、実は全身疲労の罠だったの気づいてる？

（前回：ぶっちゃけ、仕事ができる人ほど疲れてるんだよ！）

これ、実は地獄の入口だ。立ち姿はきれい。背すじ伸びてる。見た目、完璧。でも疲れやすい。腰が重い。歩くと脚が前に出にくい。

「お尻が振れない族さん」——ここに該当する人、多いと思う。もう、自分だ。

世の中には誤解が蔓延してる。背すじが伸びてて、お尻が突き出してるのが「いい姿勢」だと。見た目はいい。だがな——その見た目の良さが、全身疲労の根源になってることに気づいてない。

このタイプは、ゆるむことに不安を感じやすい。だから無意識に、お尻を締める。「私は大丈夫」という虚構を作る。落ち着きたいときほど、お尻を締め、骨盤を固め、体を一本にしようとする。

一見、美姿勢。でも体の中では——骨盤が動かないまま、がんばってる。それだけ。

骨盤は上半身と下半身をつなぐ要だ。ここがしなやかに動くと、歩く、立つ、座る、が軽い。反対に固まると、腰や太もも前が代わりにがんばって、腰痛、脚の疲れ。当たり前。

骨盤とお尻が固まりすぎると、動きの主導が腰に移る。本来、歩くときは骨盤と股関節が働く。だが骨盤が固まると、脚を前に出す動きを腰が全部引き受ける。

結果？　「腰だけが疲れる」「腰だけ張る」「腰だけ痛い」。それだけが起きる。

そしてな——ここが一番地獄な部分だ——その緊張が続くと、脳がずっと「まだ危険」「まだがんばれ」と受け取るようになる。疲れてんのに抜けない。休んでるのに休めない。

無限ループだ。

背すじが伸びてる、お尻が振れてる——これは単なる見た目じゃない。体が本当に休めてるかどうかのシグナルなんだ。

実は、背すじが伸びすぎてる人にも、お尻を突き出してる人にも共通点がある。反り腰になりやすいってこと。反り腰の人は腰の筋肉がずっと働き続けて、「朝から腰が張る」「立ってるだけで疲れる」が当たり前。脳は慣れた姿勢を「これが普通」と学習するから、本人はがんばってる感覚が薄い。でも体だけが休めない。

もう、悪循環だ。

支える場所を変えろ。それだけ。

では、どうするのか。

「もっと良く見せる」？ 違う。逆だ。胸を上げるんじゃなく、重さを骨盤の中のおヘソに落とす。それだけ。

骨盤の中のおヘソに重さが落ちると、お尻を過剰に締めなくても立てるようになる。頭はおヘソの上。足裏は3点の真ん中へ。この三点を意識するだけで、骨盤は自然と最適な位置に収まる。

支え方を変えるだけで、腰はかなり楽になる。これはテクニックじゃない。構造の問題なんだ。

「いい姿勢」の定義を変えろ。見た目じゃなく、体が本当に休めてるか、本当に効率よく動けてるか。それで測れ。美姿勢だと言われることより、朝起きたときに体が軽いこと。その方が、よほど大事だ。それだけの話だ。

※ここでは、本編のエピソードをラノベ調コラムに編集し直しています。

尾藤克之（コラムニスト、著述家、作家）

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「おヘソに戻る 〜一級建築士が見つけた重心の科学〜」（松下いづみ 著）みらいパブリッシング